VÍTEJTE V PROGRAMU
Co mě dovedlo k vytvoření tohoto programu?
Ze své vlastní zkušenosti vím, že mnoho lidí očekává, že mu jeho terapeut pomůže.
Ono do určité míry mu pomoci může, ale nic za něho nevyřeší.
Otěže změny musí klient převzít sám.
Ve své terapeutické praxi jsem často narážela na lidi, kteří do mně vkládali své naděje a spoléhali pouze na mou pomoc.
Tehdy ve mně začala klíčit myšlenka na vytvoření online programu, ve kterém mohu lidem, kteří chtějí na sobě pracovat, předat efektivní a jednoduché vedení, jak si sami sobě mohou pomoci.
V roce 2017 vznikl původní program BÝT SOBĚ TERAPUTEM, na jehož vytvoření se se mnou podílela má kamarádka a kolegyně, terapeutka Lenka Perextová.
Avšak po - té, co se Lenička přestěhovala do zahraničí, naše profesní cesty rozešly, spoustu věcí se změnilo a nabyla jsem nové terapeutické zkušenosti, jsem si řekla, že je na čase program upgedovat a vložit do něj novou tvůrčí energii.
Vítám vás tedy v tomto online programu a zároveň děkuji, že jste do mě vložili svou důvěru.
Budete-li mít jakékoliv otázky k tomuto programu, můžete mě kontaktovat na emailu: esterchantall@seznam.cz.
Přeji Vám na Vaší cestě terapeutickými krajinami mnoho lásky a pochopení.
S láskou Ester.
Je důležité, abyste věděli:
- že není třeba, abyste na sebe tlačili, ale naslouchali svému tělu a pocitům.
- Pokud vám procházení nepůjde, budete se cítit v napětí, nebo nejistě, odložte ho na jindy.
- K jednotlivým krokům v programu se můžete vracet, kdykoliv to ucítíte.
- V případě, že u některého z kroků ucítíte vnitřní odpor, do procházení se nenuťte. Vraťte se k němu až vás to pustí.
1. KROK - ÚKOL PRO VÁS
Ještě než se pustíte do procházení programu, mám pro vás důležitý úkol.
Je jím vyplnění dotazníku - POZNEJ SÁM SEBE.
Dotazník si stáhněte a v klidu a co nejúpřímněji si ho vyplňte a uschovejte.
Na závěr programu se dozvíte proč 🙂
Dotazník si stáhnete - ZDE
Věřím, že i při jeho vyplňování si uvědomíte mnoho podstatných věcí.
Vyplněný dotazník si schovejte, budete ho ještě potřebovat!
A nyní se již pustíme do procházení programu 🙂
Upozornění
Jednotlivá audia si otevřete tak, že kliknete na odkaz audia pravým tlačítkem myši a zvolíte funkci otevřít odkaz na nové kartě. Jakmile se vám otevře nové okno, vpravo nahoře je tlačítko s šipkou směřující dolů a kliknutím na ni si audio stáhnete do svého počítače.
1. Relaxační a dechové cvičení / Práce s fyzickým tělem
1.
DECHOVÉ CVIČENÍ A UVOLNĚNÍ TĚLA
V prvním kroku se zaměříte na správný dech.
Odpoutáte se od myšlenek a uvolníte tlaky ve vašem těle včetně jednotlivých částí vašeho těla.
2.
SKENOVÁNÍ TĚLA A UVOLNĚNÍ EMOCÍ
Zvědomíte si nefunkční programy a emoce, které uvízly ve vašem fyzickém těle a uvolníme je prostřednictvích dechu, vzteku nebo pláče a dovolíte si to bez pocitu viny.
3.
SKENOVÁNÍ TĚLA - ART TERAPIE
K této technice je zapotřebí vzít si papír, prupisku, pastelky anebo fixy.
- Nacítíte se na své tělo
- Namalujete a pojmenujete si kde v těle máte určitý blok (bolesti, zrady, lítost, vztek, pocity viny atd.)
- Rozkličujete - jaký blok a proč ho tam máte
- Uvolníte ho prostřednictvím psané terapie
4.
VIZUALIZAČNÍ CVIČENÍ
Vizualizace je důležitým nástrojem pro vnitřní práci a povedu vás, jak jí trénovat prostřednictvím jednoduchých vizualizačních cvičení.
2. Po stopách nefunkčních programů / Práce s podvědomím
1.
PO STOPÁCH PROGRAMU "MUSÍM" A JEHO ZPRACOVÁNÍ
- Nakládáte na sebe příliš?
- Máte pocit, že stále něco musíte?
- A kdy ono musím začalo mít na vás velký vliv?
Vydáme se po stopách tlaku a programu MUSÍM a společně jeho energii rozvolníme.
Přestanete na sebe tlačit, budete se cítít svobodněji a vaše nitro nebude mít pocit, že musí.
2.
VYSTUPTE Z ROLE OBĚTI
- Máte pocit, že si nic dobrého nezasloužíte?
- Viníte druhé ze svých neúspěchů a nezdarů?
- Ptáte se proč se vám nedaří?
- Viníte se ze svých selhání?
- Viníte ze svých neúspěchů ty druhé?
Dovolte si již jednou pro vždy vystoupit z role oběti!
Dovolte si přestat se litovat a vinit.
Převezměte za svůj život jednou pro vždy odpovědnost.
3.
PO STOPÁCH SPASITELSKÝCH SYNDROMŮ ANEB STAŇTE SE TVŮRCEM
- Rozdáváte se pro druhé často?
- Máte pocit, že vás druzí potřebují?
- Bojíte se samoty?
- Pomáháte za každou cenu?
- Máte pocit, že vás druzí využívají?
Podívejte se na svůj život z druhé strany a nechte dozrát vaše vnitní dítě, které volá po pozornosti.
Postavte sebe na první místo.
Neplýtvejte svou energií.
4.
UVOLNĚNÍ POCITŮ VINY S ŠAMANSKÝM BUBNEM
Trápí vás nedefinovatelné pocity viny?
Viníte se ze selhání nebo proto, že nejste dost?
A co se stane, když se přestanete vinit?
Vydáme se ke zdroji pocitů viny, uvoníme je a šamanský buben vám v tom pomůže.
Minulost už nezměníte a nastal čas, abyste si sami sebe vážili.
3. Komplexní odpuštění
Co je to odpuštění.
Proč bychom měli odpustit.
A jak se dá odpustit.
Celé povídání si poslechnete ZDE
1.
KONFRONTACE ANEB POUŠTÍM
Komu nedokážu odpustit?
Čím mi ten člověk ublížil?
Co mi na něm vadí?
Co mu nedokážu odpustit?
Otevřete se na plno bez pocitů viny a dovolte si konfrontaci se svým ubližovatelem.
Šamanský buben vám v tom opět pomůže.
2.
VCÍTĚNÍ SE A HLUBOKÉ ODPUŠTĚNÍ
Vžijte se do role toho, kdo vám ublížil.
I to vám může pomoci ke kroku hlubokému odpuštění.
Odpusťte a nechte ho odejít.
3.
ODPOUŠTÍM SI A TANČÍM SE SVOU TEMNOTOU
Přestaňte sami se sebou konečně bojovat a projděte společně se mnou hlubokým odpuštěním sebe sama.
Zatančíte si se svou temnotou.
Přijmete sami sebe ve své nedokonalosti, odpustíte si a vezmete si zpátky svou sílu.
4. ZAPLNĚNÍ PRÁZDNÝCH MÍST
Dostáváme se k velice klíčovému a zásadnímu bodu.
Jakmile si uvědomíte, pročistíte a uvolníte mnoho emocí a programů,
vzniknou prázdná místa.
Nastane úleva, ale za pár dnů můžete mít tendence je opět vyplnit novými
negativními a destrukčními programy.
Mysl je totiž velice vychytralá a vynalézavá.
Mysl hledá cesty, jak se vrátit do původních destrukčních procesů.
Mysl se brání pocitům klidu a vyvíjí nové možnosti, jak klid a stav 0 nabourat.
Mysl chce zpátky do procesů, na které si zvykla, které byly dlouho její součástí,
protože zatím nepoznala nic jiného.
Dovolte si pracovat progresně. Pracovat se sny, inspirací, fantazií a vizemi o budoucnosti.
Dovolte si udělat jasnou představu o tom, jak jít za hranice všednosti a vytvářet
nové projekty.
Dovolte si soustředit se na hezké věci, rozmnožovat je a přeměnit negativní pocity na
pozitivní.
5. LÉČIVÁ MEDITACE - STROM DŮVĚRY
Nemusíte dopustit, aby vás okolí ovlivňovalo.
Nemusíte dopustit, aby vás vnější okolnosti a události okrádaly o vnitřní klid a harmonii.
Lidé vás mohou soudit, kritizovat, ale vás se to nemusí dotýkat.
Ukotvěte se pevně ve svém nitru.
A závěrem - Ptáte se: Jak na to? Jak to mám změnit? Jak to mám udělat?
POZOR, JEŠTĚ NEKONČÍME 🙂
Pokud jste si prošli celým programem, nachystejte si svůj vyplněný dotazník - POZNEJ SÁM SEBE, který jste si vyplnili před procházením programu a jakmile ho budete mít před sebou, vezměte si prázdný papír a odpovězte si znovu na jednotlivé otázky.
A NYNÍ POROVNEJTE SVÉ ODPOVĚDI, KTERÉ JSTE SI NAPSALI HNED NA ZAČÁTKU.
JSOU VŠECHNY ODPOVĚDI STEJNÉ JAKO NA ZAČÁTKU ANEBO SE JIŽ V NĚČEM LIŠÍ?
ZMĚNILO SE VE VAŠEM ŽIVOTĚ NĚCO OD TÉ DOBY, NEŽ JSEM DO PROGRAMU VSTOUPILI?
BUĎTE K SOBĚ UPŘÍMNÍ A ODPOVĚZTE SI.
I to je součást samoléčení.
Věřím, že alespoň v pár bodech se vaše odpovědi budou lišit.
Pokud né, nebuďte zklamaní. Vše je proces, chce to jen více trpělivosti a důvěry 🙂
A nezapomeňte, že se k programu můžete kdykoliv vracet.
Přeji vám na vaší cestě mnoho lásky a vlídnosti. K druhým i k sobě samému.
S láskou a úctou Ester.
A JEŠTĚ JEDNA DOPORUČENÁ MEDITACE 🙂